Les maladies cardiovasculaires représentent la première cause de mortalité en Europe. Nos cardiologues partagent leurs conseils pour adopter un mode de vie cardioprotecteur.
Le cœur, un moteur à entretenir
En Belgique, une personne meurt d'une maladie cardiovasculaire toutes les 8 minutes. Pourtant, jusqu'à 80% de ces décès prématurés pourraient être évités grâce à des changements de mode de vie et un suivi médical régulier.
1. Contrôlez votre tension artérielle
L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur souvent silencieux. Faites mesurer votre tension régulièrement et consultez votre médecin si elle dépasse 140/90 mmHg.
2. Adoptez une alimentation équilibrée
Réduisez votre consommation de sel, de graisses saturées et de sucres ajoutés. Privilégiez les fruits, légumes, céréales complètes et graisses insaturées (huile d'olive, poissons gras).
3. Bougez au moins 30 minutes par jour
L'activité physique régulière réduit le risque cardiovasculaire de 35%. Marche, natation, vélo : choisissez ce qui vous fait plaisir et pratiquez-le régulièrement.
